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春まだ浅いこの頃ですが、皆様いかがお過ごしですか？
最近お天気の日も少ないですし、何となく気分が落ち込む、やる気が出ないなんて事はありませんか？ 不安症・ストレス、うつ病、季節性情動障害、精神的疲労、動悸、片頭痛、緊張性頭痛、不眠症、など過度のストレスからくる症状に悩まされた事はありませんか？ そういう時のために、今回は、アロママッサージ（トリートメント）をおすすめします。 ＊ トリートメント・・・エッセンシャルオイル（E.O.）の芳香成分を皮膚から直接吸収させる最も効果的な方法です。 ※E.O.の原液は、原則として直接肌に塗ることはできませんので、植物油（キャリアオイル）で薄めて使います。 ※ E.O.を使ったトリートメントは、アロマセラピーの中で一番影響力が強い摘要の仕方です。 ※ セラピストが、症状を伺った上で、お好みのE.O.の中からブレンドしてトリートメントに入ります。 【利点】 ♪深いリラクゼーション状態において、酸素消費量の低下、心拍数の減少、血中乳酸濃度の低下、脳波のα成分の変化。緊張感・疲労感の軽減、活力感・爽快感の増大などの変化が生じます。 ♪血液やリンパ液の循環を促し、血圧を下げ免疫機能を刺激するといわれています。 ♪「触れる」という行為（タッチング）は、心身の緊張を和らげながら、ストレスを暖和し、自然治癒力を高めると言われています。 ♪天然のエッセンシャルオイルの持つ薬効はもとより、香りの力で心も癒せることにあります。 （セントセシリアでは、出産後５、６か月の赤ちゃんを対象にBabyマッサージを行っています。） 【おすすめしたいエッセンシャルオイル】 ■ Top Bergamot,Lemon,Orange,Mandarin ■ Middle Lavender,Clarysage,Roseotto,Geranium,Petit glain,Clarysage, Rosemary,Peppermint ■ Base Frankincense,Ceder wood,Cypress,Sandalwood 【ブレンド例】 ■ 心配,神経緊張、不安 Bergamot（柑橘系オイル）Geranum,Nerori,ClalySage ,Rose , Frankincense ■ ショック Lemon,Bergamot, Rose,Petit glain,Rosemary ■情緒不安定 Bergamot,R.chamomile,Lavender,Geranium,Rose,Frankincense, Sandalwood の中からお好みでブレンドしてみてね。 【ハーブティ】カモミール、バーベナ、レモンバーム、オレンジフラワー、ローズなどお薦めします。 【食物生活習慣】神経系に効果があるのは、ビタミンBですので、バナナやナッツ類、青物，全粒パン、オート麦も神経系にはよく効きます。カフェインの摂取を減らし、ミネラルウォータを十分に摂って下さい。適度な運動と休養を組み合わせましょう。詳しい精油の使い方など、お問い合わせはお気軽にアロマセラピストにおたずねください。 次回のテーマは、【呼吸器系のためのアロマ】です。 レディスクリニック・セントセシリアHPに戻る 
新しい年をお迎えになり、懐かしい再会をなさった方も多いのではないでしょうか。これから雪も本格的になります。
体調管理には気をつけていただきたいです。 さて、今回は女性のためのアロマの中から２つを取り上げたいと思います。 【PMS（月経前症候群）】月経の2日〜２週間前であればいつでも発生。 症状／頭痛・吐き気・不安・うつ・腰痛・腹痛・神経過敏・睡眠障害・食欲増進・乳房の圧痛・体液貯留など 【月経困難症（月経痛）】若い方に多く見られ、通常は25歳以降次第に痛みが引いてくる場合が多い。 症状／下腹痛・腰痛・頭痛など ☆アロマケアとして 湿布→洗面器にタオルが浸る程度の熱湯または、冷水（10〜１５℃）を入れます。 エッセンシャルオイルを1〜2滴落としたらタオルを取り出し、湿布の出来上がりです。患部に10分程度おいて休みます。 皮膚と鼻から成分が取り入れられ、当てた部分の気になる症状を暖和させる効果があります。 【足浴（フットバス）】洗面器などに４０℃位のやや熱めのお湯を、両足のくるぶしまで浸る程度にいれます。 1.お湯を使う温湿布／血行を促して痛みを和らげる効果があり、頭痛や肩こりなどにも使われます。生理のトラブルの時は、お腹や腰に当て横になって少し休みましょう。 2.水を使う冷湿布／炎症やはれを抑える効果があり、花粉症による目の疲れや筋肉痛にも使われます。（当クリニックのアロマ分娩では、額に使っています。） エッセンシャルオイルを３〜４滴落とし、よくかき混ぜてから両足を浸し、15〜30分程温めます。 足元からじわじわと全身まで温まり、足のむくみ、水虫など部分的な症状を改善するだけでなく、生理中のシャワーのみの日に、体を温める目的でも利用できますよ。 1.お湯を使う温湿布／血行を促して痛みを和らげる効果があり、頭痛や肩こりなどにも使われます。生理のトラブルの時は、お腹や腰に当て横になって少し休みましょう。 2.水を使う冷湿布／炎症やはれを抑える効果があり、花粉症による目の疲れや筋肉痛にも使われます。（当クリニックのアロマ分娩では、額に使っています。） 【おすすめしたいエッセンシャルオイル】 ■ Top Bergamot，Orange，Mandarin ■ Middle Lavender,Clarysage,Rose otto,Neroli，R,Chamomile,Ylang Ylang, Geranium ■ Base Juniper berry、Cypress,Sandalwood 【ブレンド例】 ■ スッキリがお好みの方 Bergamot、Lavender,Cypress ■ 甘さがお好みの方 Orange,Clarysage、Geranium ■ 効果重視の方 Neroli ,R.chamomile、Sandalwood, Rose otto の中からお好みでブレンドしてみてね。 【ハーブティ】ラズベリーリーフ、ハイビスカス、ローズヒップ、ローズレッド、マリーゴールドなど（セントセシリア・オリジナルハーブティーにも含まれています。） 【食物生活習慣】食物生活習慣／無添加食品を増やし、果物や野菜を1日に最低５品は取るようにします。サバ、イワシ、サーモンなどの脂身の多い魚を週３回は食べ、菜食主義者ならナッツ、ゴマ、ヒマワリの種などを多く取り入れましょう。 ☆詳しい精油の使い方など、お問い合わせはお気軽にアロマセラピストにおたずねください。次回のテーマは、心の疲れた時のアロマです。 レディスクリニック・セントセシリアHPに戻る
木々もすっかり裸木となりました。新しい年を迎える準備に忙しくなってきますね。
日々冷えが気になって、うまく寝付けない、靴下をはいて布団へ入るなんてことはありませんか？ 今回は冷え対策に部分浴をおすすめします。 【足浴（フットバス）】洗面器などに４０℃位のやや熱めのお湯を、両足のくるぶしまで浸る程度にいれます。 エッセンシャルオイルを３〜４滴落とし、よくかき混ぜてから両足を浸し、15〜30分程温めます。足元からじわじわと全身まで温まり、足のむくみ、水虫など部分的な症状を改善するだけでなく、生理中のシャワーのみの日に、体を温める目的でも利用できますよ。 【手浴】足浴と同じような方法で手浴もおすすめします。肩こり、手のむくみ、冷えに効果的です。 【半身浴】腰から下だけを温めるから、心臓に負担をかけず、じっくりと体を温めることができます。 バスタブに38℃位のややぬるめのお湯を、おへその上まで浸る程度にいれます。 エッセンシャルオイルを5滴程落とし、よくかきまぜてから入ります。肩にタオルをかけて30分程ゆっくり入浴しましょう。この間、音楽を聞いたり、読書をして自分だけの時間として楽しんでみてはいかがですか？ 【おすすめしたいエッセンシャルオイル】 ■ Top Lemon,Greapefruit ■ Middle Pepitgrain,Marjoram,Rosemary1.8,RomanChamomile,Black pepper ■ Base Cardomon,Juniper berry,Ginjer,Cinamon,Cypress 【ブレンド例】 ■ スッキリがお好みの方 Lemon,Ginjer ■ 甘さがお好みの方 Orange,Black pepper ■ 効果重視の方 Marjoram,RomanChamomile 【ハーブティ】・・・体を温める作用のRomanChamomile, Ginjer,Cinnamonがおすすめです。 【食物生活習慣】・・・血行不良には、サケやマス、サバ、イワシ、マグロなど、脂がのった魚を週３回以上食べましょう。 ショウガとニンニクも血行を促すので、カレーや炒めものに加えるといいでしょう。 ☆詳しい精油の使い方など、お問い合わせはお気軽にアロマセラピストにおたずねください。 次回のテーマは、女性のためのアロマです。 レディスクリニック・セントセシリアHPに戻る
日がめっきりと短くなりましたね。空気も乾燥し、のどの痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
そのような方は、是非アロマを使ってのどの不快な感じを軽くしてみませんか？ 今回は芳香浴と吸入をご紹介します。 【アロマポット】上部にあるお皿にお湯または水を入れてから、エッセンシャルオイルを4〜5滴たらして、スイッチを入れます。 【マスク・ティッシュペーパー】1滴落とし、香りに鼻を近づけて深呼吸を。 (但し、肌に直接触れないように注意してね。場所を選ばないので、バッグに入れて持ち歩くこともできますよ。) 【洗面器を使って】熱湯を入れ(ヤケドに注意！)1〜2分ほどお湯を冷ましてからエッセンシャルオイルを２〜３滴落とします。頭からバスタオルをかぶり、蒸気に顔を近づけて目を閉じます。そのままゆっくり呼吸を繰り返し10分間程つづけましょう。 ☆吸入は、スキンケア効果も得られますよ。（毛穴が開きますから） ☆喘息やアレルギーの問題のある方は、熱を加えると発作を引き起こす要因となるので、蒸気吸入はさけましょう。 【おすすめしたいエッセンシャルオイル】 ■ Top Lemom,Orange ■ Middle Lavender spike,Eucalyptus3種,Rosemary1.8,Tea tree,Peppermint ■ Base Frankincense,Hinoki Asunaro 【ブレンド例】 ■ スッキリがお好みの方 Lemon,Rosemary1.8,Tea tree ■ 甘さがお好みの方 Orange,Lavender spike,Frankincense ■ 効果重視の方 Lemon,Tea tree,Eucalyptus radiata,Hinoki Asunoro 【ハーブティ】・・・風邪のひきはじめには、エキナセアがおすすめです。（免疫機能を改善し、風邪やインフルエンザの回復促進） 【食物生活習慣】・・・抗ウイルス作用のあるニンニク、しょうが、唐辛子、タマネギなどが効果的です。 【風邪をひいてしまったら】・・・脱水症状を防ぐために、水分を十分にとり新鮮な果物や野菜もたっぷりたべましょう。（ビタミンCが豊富に含まれる柑橘系の果物、キウイ、イチゴなど） ☆ 詳しい精油の使い方など、お問い合わせはお気軽にアロマセラピストにおたずねください。 次回のテーマは、冷え性です。 レディスクリニック・セントセシリアHPに戻る
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 by cecilia1010  |