創刊号 《インフルエンザ対策》

　日がめっきりと短くなりましたね。空気も乾燥し、のどの痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。
　そのような方は、是非アロマを使ってのどの不快な感じを軽くしてみませんか？
　今回は芳香浴と吸入をご紹介します。

【アロマポット】上部にあるお皿にお湯または水を入れてから、エッセンシャルオイルを4〜5滴たらして、スイッチを入れます。

【マスク・ティッシュペーパー】1滴落とし、香りに鼻を近づけて深呼吸を。
(但し、肌に直接触れないように注意してね。場所を選ばないので、バッグに入れて持ち歩くこともできますよ。)

【洗面器を使って】熱湯を入れ(ヤケドに注意！)1〜2分ほどお湯を冷ましてからエッセンシャルオイルを２〜３滴落とします。頭からバスタオルをかぶり、蒸気に顔を近づけて目を閉じます。そのままゆっくり呼吸を繰り返し10分間程つづけましょう。

☆吸入は、スキンケア効果も得られますよ。（毛穴が開きますから）
☆喘息やアレルギーの問題のある方は、熱を加えると発作を引き起こす要因となるので、蒸気吸入はさけましょう。

【おすすめしたいエッセンシャルオイル】
■ Top
　　Lemom,Orange
■ Middle
　　Lavender spike,Eucalyptus3種,Rosemary1.8,Tea tree,Peppermint
■ Base
　　Frankincense,Hinoki Asunaro

【ブレンド例】
■ スッキリがお好みの方
　　Lemon,Rosemary1.8,Tea tree
■ 甘さがお好みの方
　　Orange,Lavender spike,Frankincense
■ 効果重視の方
　　Lemon,Tea tree,Eucalyptus radiata,Hinoki Asunoro

【ハーブティ】・・・風邪のひきはじめには、エキナセアがおすすめです。（免疫機能を改善し、風邪やインフルエンザの回復促進）

【食物生活習慣】・・・抗ウイルス作用のあるニンニク、しょうが、唐辛子、タマネギなどが効果的です。

【風邪をひいてしまったら】・・・脱水症状を防ぐために、水分を十分にとり新鮮な果物や野菜もたっぷりたべましょう。（ビタミンCが豊富に含まれる柑橘系の果物、キウイ、イチゴなど）

☆ 詳しい精油の使い方など、お問い合わせはお気軽にアロマセラピストにおたずねください。
次回のテーマは、冷え性です。

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